高二运动会结束了,值得记录。
逗拿了800米女子组年级第二,2分59秒30,个人最好成绩,首次进入3分。
400米女子组年级第二,1分16秒14,个人最好成绩。
两个比赛的前三名居然是一模一样的,顺序也相同。体特参加了今年的800,所以逗拿了银牌,所以逗跑出了个人最好成绩。400米逗是小组最外道,第7道。去年顶替崴脚的同学,400跑了个第7,今年本来还犹豫是400更强?还是实心球更强?成绩出来,确定明年还是报800和400!明年还要报长绳!
去年因为800金牌的鼓舞,逗姐跑了一年的长跑,上学的日子只要情况允许,就会跑1500-2700(一般会趁着大课间前后跑,大课间之前如果没有跑完,大课间之后再跑,如果大课间之前跑完了,大课间之后就不跑), 800米成绩倒是没见提高多少,400提高了不少,看来她还要坚持跑步吧。
逗课间给自己找了新活动——吊单杠,期望有一天能做起来引体向上,我把它叫做“吊小猴”,好像啊~~~
(接到小花生的约稿,正是谷爱凌为祖国夺得本届冬奥会第三枚金牌的日子。怎么让孩子学习运动两不误?我们的孩子大概率运动不如谷爱凌、学习不如谷爱凌,但是依旧可以向谷爱凌学习平衡、取舍、自律、争分夺秒……)
高一女娃,1米725,60公斤,一身腱子肉。高一上的校运动会她跑了个年级800米第一,可把我高兴坏了。在这样一个牛校,学习得第一不要想,但是可以跟学霸们比比800米啊,看看能不能成为“学习好的里面身体最壮的、身体壮的里面学习最好的”。
800米高一女子组第一(3分02,在校体育特长生没参加的情况下)
3000米迷你马拉松高一女子组第二(13分41.24,第一名当然是那位体特啦)
盘踢个人记录1592个不断(左脚一下右脚一下算一个)
跳绳双摇个人记录160个不断
800米个人纪录3分01
50米个人纪录8秒25
立定跳远个人记录2米2
掷实心球个人记录9米
一分钟仰卧起坐个人记录51个
中考体育满分(中考体育标准有点水,但的确是满分)
自由泳、蛙泳深水区畅游没问题
上小学之前,踢毽子和跳绳一概不会。
小学一年级4月份的时候,逗回家很沮丧地说她体育最差,跳绳八个动作一个都做不了。孩子体育不好,我能接受,但是老师教的基本动作不会,我哪能认输啊,练!每天放学练10分钟,两个月后,逗收获了体育的优星。
在孩子运动这件事上没啥规划的我们,觉着孩子能每天坚持动就可以了。学习肯定是她小学、中学的主业,小学时,副业钢琴也要每天花几个小时练习。又能锻炼身体,又没有往返培训班的时间,跳绳、踢毽子就自动变成了从小学开始坚持下来的项目。
二年级开始单踢毽子,四年级开始盘踢。
四年级的运动会她不仅拿到踢毽子年级第一,还跑了400米年级第五,肺活量全班第一。我猛然发现,每天坚持的跳绳踢毽子让她整体身体素质都提升了。
小学五上冬天开始自练双摇。
如果仅仅是为了锻炼身体,什么体育项目都好。无论是“碎钞”的,还是不怎么花钱的,难的是坚持。看这个好,玩两天,看那个好,玩两天,其实是对孩子整个人生很糟糕的事情。浅尝辄止、遇到困难退下来(无论是技术的还是时间、金钱的困难),会不会让孩子今后在各方面遇到困难就放弃?在“坚持”之前选定一个体育项目,是父母应该深思熟虑的事情。“选个不受时间、天气、场地、器材、伙伴限制的项目,坚持下来”,对于我们家,现在看来是明智的。
娃妈超懒。从小被放在家里圈养,能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着,干啥啥不行,吃啥啥没够。运动真是没一项拿得出手,身高一米七,立定跳远只能跳一米六,这还是苦练的结果。高中运动会、冬季长跑年年参加,那是因为抹不开面子,纯凑数。
娃爸农村娃,上初中之前是野孩子,经常往山上跑,比放羊的人爬得都高。大学之前没练过体育,但是经常能在校运动会上拿个跑步的第一名。上大学(双非)之后,参加自然地理系体育队练400米,四个月时间达到国家二级运动员水平;向同学学习羽毛球,据说不是全校第二也是全系第二了。无聊时够个篮板,把脚扭了,体育运动生涯终。娃爹曾看到一篇文章,说一个人的运动本能需要在少年期之前激发,他感觉自己最后能在短期内达到国家二级运动员水平,可能得益于小时候在山上疯跑。所以我家娃小时候虽然没进行什么正经体育训练,但是娃爸到会经常领着她出去疯玩,不排除娃身体素质的底子在跳绳踢毽子之前就已经打好了。
有娃之后,两个运动极端的人观点一致,身体是革命的本钱,孩子要动起来,不求像娃爹那么发达,但不能像娃妈这么废柴。不管孩子练啥,运动一定要坚持。在习惯养成的最初阶段,少不了父母的陪伴和鼓励,当一切上了正轨,孩子自己往前跑,你想拖她的后腿也抓不到她的脚后跟。
学前时间宽裕,在外面的时候就尽情疯。
上小学有学习任务了,放学后也要锻炼完才能回家,天好就在户外跳绳踢毽子,下雨就在室内踢毽子,娃一直坚持到小学毕业。
初中之后没那么多时间,于是娃认真上体育课、用力做课间操,课间跑楼梯,周末和假日锻炼。假期练三天休一天。
高中本来更忙,娃居然给自己找到在校每天1500米长跑的时间。 大课间抓紧去操场,在大家到达、基本排好队之前跑个900或1200米;大课间结束,趁着大家排队退场,再补跑600或300米。如果大课间没跑成,也可以17点放学前跑完1500米再回家。鲁迅先生说得对啊,时间像海绵里的水,要挤总会有的。
被天气或疫情困在家里,瑜伽垫上还可以进行乐动力或keep。
课业的确越来越繁忙,但人不是机器,总要休息,劳逸结合的学习才更有效率。只要有时间休息,就一定有时间锻炼。
其实逗爹和我还算会游泳,但是那时候更希望有专业人士能领孩子入门,最后幼儿园中班升大班的那个夏天,给她报了一对多的游泳12次课,550¥。当时逗爹和我自己花钱进去游(20¥一次),顺便偷窥一下他们上课。逗是大课上年龄最小的孩子,四次入门课后,教练和我明说,孩子太小,接下来随便玩玩吧。这怎么能行呢?以后要是她什么事都随便玩玩那还了得?逗娘亲自陪练!教练教的她都学,逗娘亲自陪。那次大课结束的时候,逗已经能在儿童池憋气游一个横,也初步学会了自由泳的换气(班上有一半的哥哥姐姐没学会呢)。
在那之后因为各种各样的原因,我们没再报过游泳班,但是基本每年寒假都会找个地方游泳。
游泳池里有认真游泳的人,有随便呆呆的人,也有请了私教教授游泳的人。教练教得认真,学员学得认真。逗爹偷艺也偷得认真,别看他自己游得勉强、姿势可观性一般般,但是现学现教可是把好手,教练教学员什么,他就照搬教逗什么,别人的私教课结束了,三年级的逗姐也学会了能换气的蛙泳。
往返泳池要时间,换衣服要时间,游泳从来没成为我们想要每天坚持、四季坚持的体育项目。
练什么体育项目都没问题,但要练出体育精神。
我理解的体育精神是迎难而上的精神。幼儿园时比逗大的孩子都学不会自由泳,一年级时八个跳绳动作一个都不会,二年级时踢毽子被爸爸碾压,五年级时练双摇练到和妈妈生气,每次跳集体长绳都要克服内心的恐惧……如果我早早说“算了”,她恐怕也不会在学习上往前冲,冲到这个牛高中;她恐怕也不会在物理期中考58分全班倒数第一的情况下不放弃自己,期末考到超出班级均分的81分。
我理解的体育精神是坚持不懈的精神。体育锻炼要持之以恒,弹钢琴要持之以恒,阅读要持之以恒,学习要持之以恒,对于自己认定的事情,就要持之以恒。
我理解的体育精神是有计划并努力实施的精神。制定计划,把学习、生活安排好。计划不是空中楼阁,要制定切实可行的计划。制定完计划不代表已经完成了计划,还要努力实施它。
一切皆是教育,体育(身体的教育)也是教育。
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选个不受时间、天气、场地、器材、伙伴限制的项目坚持下来
高一女娃,172.5,60公斤,一身腱子肉。毫不谦虚地说,她是学习好的里面身体最壮的,身体壮的里面学习最好的。
800米高一女子组第一(3分02,在校体育特长生没参加的情况下)
3000米迷你马拉松高一女子组第二(13分41.24,第一名当然是那位体特啦)
盘踢个人记录1592个不断(左脚一下右脚一下算一个)
跳绳双摇个人记录160个不断
800米个人纪录3分01
50米个人纪录8秒25
立定跳远个人记录2米2
掷实心球个人记录9米
一分钟仰卧起坐个人记录51个
中考体育满分(中考体育标准有点水,但的确是满分)
自由泳、蛙泳深水区畅游没问题
①“体育棒子”这样炼成的。
上小学之前踢毽子和跳绳一概不会。
小一下的五月开始每天坚持跳绳,最开始是单摇,五上的冬天开始双摇。
踢毽子是二年级开始的单踢,四年级开始盘踢,小学每天坚持。
天好就在户外,下雨就在室内(室内不跳绳)。
初中之后没那么多时间,认真上体育课、用力做课间操,周末和假日锻炼。假期练三天休一天。
高中和初中差不多,但是增加了周一到周五每天1500米长跑。
瑜伽垫上还可以进行乐动力或keep。
②游泳。
其实逗爹和我还算会游泳,但是那时候更希望有专业人士能领孩子入门,最后要上小学的那个夏天,给她报了一对多的游泳12次课,550¥。当时逗爹和我自己花钱进去游(20¥一次),顺便偷窥一下他们上课。逗是大课上年龄最小的孩子,四次入门课后,教练和我明说,孩子太小,接下来随便玩玩吧。这怎么能行呢?我们可不是随便玩来的,逗娘亲自陪练!教练教的她都学,逗娘亲自陪。那次大课结束的时候,逗已经能在儿童池憋气游一个横,也初步学会了自由泳的换气(班上有一半的哥哥姐姐没学会呢)。
在那之后因为各种各样的原因,我们没再报过游泳班,但是基本每年寒假都会找个地方游泳。
游泳池里有认真游泳的人,有随便呆呆的人,也有请了私教教授游泳的人。教练教得认真,学员学得认真。逗爹偷艺也偷得认真,别看他自己游得勉强、姿势可观性一般般,但是现学现教可是把好手,教练教学员什么,他就照搬教逗什么,别人的私教课结束了,三年级的逗姐也学会了能换气的蛙泳。
一对多12次游泳课,550¥
逗娘游泳8次陪练,160¥
跳绳4根,100¥
毽子31支,69¥
运动短裙2条,508¥
运动裤2条,605¥
耐克鞋9双,3611¥
亚瑟士鞋2双,1600.65¥
娃近十年的运动经历,真是让我感觉没有什么比踢毽子、跳绳、跑步性价比更高的运动了!
没时间?下个楼、换个鞋用不了多长时间。
天气不给力?家里没风没雨。
没场地?楼前楼后,实在不行在家里。
没一起的伙伴?左脚和右脚踢,自己跳、自己跑、自己练。
钱包不允许?十年不到1万,每年加上鞋投入还不到1千,平均一个月不到100,省省还没有么?
就这简单、省钱的三项,一样练出腱子肉。
先说说我家小朋友吧。
小学前的那个暑假前,看到一起画画和玩乐高的好朋友bb,轻松来个侧手翻🤸♀️,小朋友羡慕得不行。一问,人家从4岁开始就练功夫了。他也想参加,于是就让bb引荐,加入了刘师傅的队伍。刘师傅是少林寺的俗家弟子,从小是在少林寺练武的,各种拳术、兵器不在话下,我们看过他表演,真的令人震撼。
小朋友这一练就是快5年。第一次收费8800,后来续了3年,15000,因此一共23800,每周虽然只去一次,但每次先体能,后套路,各种拳术,学了不少,还学了匕首、棍、刀等兵器,偶尔也练拳击。参加过北京市的一次比赛,小朋友获得本组(几十个孩子吧)南拳第二名和棍术第二名。后来,小朋友因为柔韧性不理想,在劈腿等方面很吃力,疼痛不能忍,就没让我再续费了。然后加入了学校武术队,这个不花钱,也参加了一次比赛,因为套路不同,练习时间短,没有获奖。六年级退出了学校武术队,后来yiqing时代,就没有再练习了。
此外,小朋友在学校一年级的800米长跑比赛中获第二名,就加入了学校田径队,这个也不收费。他坚持练了4年,因为他在田径队并不拔尖,老师没有让他出去参加比赛,他很失落,在五年级时退出田径队,加入武术队和旗舞队。
虽然在武术队未获奖,但在旗舞队,他们团队表演的“妈妈咪呀”获得北京市团体银奖,发扬了团队合作精神。
五年功夫和四年田径,小朋友在学校的体育达标都没啥问题。除了坐位体前屈,因为柔韧性不好,及格或者勉强良好外,其他都是100分吧。还有,就是早早有了腹肌,让爸爸和我都羡慕😄。
游泳是小学一年级暑假,和好朋友bb一起学的,大概两千的学费和游泳费用吧。10次课学会了蛙泳和自由泳,但自由泳学得不好,也没有再请教练学,就是偶尔去游泳池练习。三年级去塞班潜水和五年级在希腊的扎金索斯浮潜,检验出他的游泳是够用了。
塞班军舰岛
希腊扎金索斯的蓝洞
小学时还在学校开设的俱乐部学过一学期的羽毛球,还有棒球,大概六、七百一学期,每周一次课。棒球队因为人太少,后来解散了。羽毛球只练发球,他觉得没意思,没有坚持下来。
七年级寒假学了7次网球,一共1050元,基本动作都练到了。但因为找不到合适的人一起练,只能让教练喂球,他觉得不好玩...七年级暑假,单位组织篮球训练,请来教练教孩子们,也是一千多块,具体忘了。小朋友是那里年龄最大的娃,练习比较认真,比赛也都出场,挥汗如雨的两周,挺开心。
此外,还参加过几次童训营的定向越野活动,每次几百元,都是在森林公园或者北京郊区,锻炼身体,呼吸新鲜空气,挺不错的活动。
小朋友还滑过几次雪,他一向不喜欢请教练,他喜欢观察别人自学,滑冰就是自己学会的。
爸爸不赞成滑雪,他说造雪场破坏生态环境....我也不会滑,就请好朋友爸爸带过两次。参加过两次迪卡侬组织的滑雪活动,只要购买迪卡侬的滑雪产品,即可报名参加。买过一次头盔,那次去了南山滑雪场,后来买过一次滑雪镜,去了八达岭滑雪。两次都有教练带领,车费、教练费都是免的,跟着的家长也是免费坐车的。后来,和朋友去过一次石京龙滑雪场,那次请了教练,带他上中级道,玩得挺开心。
总之,小朋友长到14岁,所有运动费用加起来,并不算多,大概三万多吧。现在想起来,我真是抠门儿的后妈,舍不得给孩子花钱。
目前小朋友特别喜欢排球,刚刚加入了一个排球机构,打过两次了,也交了一年的费用,我很希望他能坚持打下去。排球是团队项目,即锻炼自身体能和技术,也培养团队合作,希望他能体会“女排精神”的内涵!
因为我自身运动细胞不发达,因此,我一直比较关注娃的运动能力培养。
娃今年十一周岁,各种运动样样学,可是样样不精。
不过,自从小学以后,娃感冒发烧次数屈指可数,也算得上运动的一大收获吧!
起个大早,赶个晚集。
三岁舞蹈初体验,兴致颇浓。果断报名之后,很快便无法忍受各种柔韧性动作带来的疼痛与不适。
娃四肢本不算协调,跳舞美感不足,加上娃年纪越大,排斥想法强烈,于是大约学了一年多左右,果断放弃。
夏日的广场,有个小帅哥穿着轮滑鞋在耍酷,各种炫酷动作引来路人的不停围观。
四岁半的娃加入了轮滑的队伍,娃胆大,教轮滑的哥哥心细。
一个暑假下来,学得有模有样,连老母亲都买了一双鞋,跟着学会了轮滑。
第二个暑假继续找小哥哥果断报名,酷热的夏季傍晚,依旧在体育广场,小脸被晒得红扑扑的。
后来,我们搬离了那个住所,轮滑学习也就从此结束了。
两个暑假的学习成果,让我们可以在冰上滑行,偶尔户外穿一双轮滑,也能滑上几圈。
因为视力的原因,娃体育方面增加了乒乓球。
初体验依旧是美好的,打球、捡球、练基本功,貌似很有趣。娃果断接受了这项运动。
断断续续换个几个教练,娃的表现却是时好时坏。
单球和教练对打有过三五百个的记录,也有过连打三小时不喊累的情况。
当然,也有过上一节课,怨天尤人,吭吭唧唧的情况。
归根结底,还是吃不了苦。
考虑到乒乓球的体态,总是勾肩缩背的,加上娃的热情度不高,于是放弃。
初入小学,因为找不到合适的乒乓球学习基地,便找了一个羽毛球班。
故事的开始总是千篇一律,娃兴致勃勃地加入了羽毛球班。
寒假由于骨折,暂停了一段时间,随后,羽毛球馆开始搬家,多次耽搁之后,娃终于丧失了打球兴致。
每每提及重新打球,娃总是一脸的排斥心态。
小学一年级开始跆拳道。
一是为了强身健体,二是为了自我防护。
果断报了五年的课程,娃一开始每周去四次,是道馆最积极的孩子。
从白带到蓝带,过程都是非常简单顺畅。
娃体力弱,柔韧性一般,怕吃苦,这些都是坚持一项体力运动的大忌。
疫情之后,道馆停课一段时间,娃的学习热情持续下降。一周四次的课程改成一周两次,偶尔还要请假一天。
十月份刚刚考完红黑带,小学阶段冲刺黑带不成问题,但是,我还是希望娃真的能在课上学到一些真正的防身本领。
幼儿园毕业后的那个暑假便开始学习游泳。
娃喜欢玩水,因此不怕水,不怕憋气,就怕按照标准动作游泳。
十节课下来,寻常孩子学会了标准的蛙泳,我家娃是标准的狗刨式。
第二个假期继续来了二十节课,蛙泳继续巩固,加上了自由泳和仰泳。
不爱吃苦、贪玩的个性这会儿又显露无遗。
泡在池子里和孩子们嬉笑打闹,就是不正儿八经地上课。
娃胆大,虽然技能不咋地,但是敢在2米的池子里撒欢,吓得老母亲一惊一乍的。
现在,办了游泳卡没事就去玩玩,泳姿难看,但是能游。
有机会还得再去学学,巩固一下泳姿。
二年级寒假初尝试滑雪,算算也有四个年头了。
第一年参加五天住宿冬令营,体验的是双板滑雪。
第二年换了一个机构,参加五天单板冬令营,没有想到,这次冬令营竟然时不时地打电话哭诉。单板果然枯燥辛苦一些。
第三年继续换了一个机构,五天走读冬令营。在娃的极力要求下,选择的竟然又是双板。随后陆陆续续地去雪场滑了几场,中级道基本上可以畅滑吧!
第四年没有报班,就是带着去雪场滑了三次。
明年希望能报一个五天冬令营,继续体验一把单板啊。具体还是得看娃的意愿,勉强不得。
去年六月开始,娃开始接触瑜伽。
曾经设想过让娃在初中练练瑜伽,放松心情,调整体态。
初次接触瑜伽之后,娃的兴致挺高,尤其是空中瑜伽。躺在吊床上的感觉,很像是荡秋千。
一周两次左右大课,加上两次私教,娃的后背直了不少,肩背力量也提升了许多。
希望能继续坚持吧!
除却以上正式报班的运动,有空闲的时间,我都会带着娃去附近爬山、骑车、徒步。
这些运动强度不大,娃玩得也开心。
以后,希望娃能学羽毛球,继续瑜伽游泳,以及周末假期有一些户外活动。
我一直坚信,对于人生的马拉松,必须有一颗开朗的心和一副强健的体魄。